ser cukier kakao

[...] białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal gdzie jest białko? Że kanapka to mogę zrozumieć, ale... między chleb po 3 liście sałaty na każdą stronę, a między to cycek z kurczaka/indyka i to [...]

[...] 3 - Fasola gotowana 87 0.3 Groch gotowany 94 0.4 Groszek zielony konserwowy 63 0.2 Kabaczek gotowany 17 0.2 Kalafior gotowany 22 0.2 Kapusta gotowana [...]

[...] barki triceps.Ćwiczenia wykonane wg. ustalonego planu, ciężary takie same jak ostatnio i liczba powtórzeń też. Miska z wczoraj: seler naciowy 220g włoszczyzna mrożona 200g ser gouda 50g, śmietanka 12% 160g kakao gorzkie 20g inka 20g cukier 10 g burak 140g banan 90g jajka110g budyń proszek 33g oliwa z oliwek 13g, mleko kokosowe 90g, ryż 50g [...]

[...] boczny 3 x 12 francuz 3 x 10 pull mc 4 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosło sztangą 3 x 8 uginanie leżąc 3 x 12 szrugsy 3 x 12 uginanie ze sztangą 3 x 10 przedramię (serdeczne podziękowania dla Huberta) Zapotrzebowanie: Kalorie: ok. 3265 Białko: 2,1 g/kg Tłuszcze: 1,3 g/kg Węglowodany: 5,3 g/kg Poniedziałek: Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% [...]

[...] zmiksuję i po prostu wypiję po treningu. 30-60min po treningu Pierś z kurczaka (100g) (miał być tuńczyk w wodzie, ale nie miałem czasu kupić) Ryż biały (100g) Kukurydza konserwowa (20g) Pomidor (100g) Z pomidora i kukurydzy zrobię sałatkę. Ok. 23 (przed snem) Ser twarogowy półtłusty (50g) Mleko 0,5% (150g) Kakao (5g) Oliwa z oliwek (10g) [...]

[...] 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej [...]

[...] 100g+orzechy laskowe 10g 3) placuchy ( mieszanka do naleśników ) 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser wędzony 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Polska służba zdrowia paaarooodia ! Tak jak pisałem w poniedziałek dostałem skierowanie do [...]

[...] wpc /20g cukier /10g /wywal cukier, daj rodzynki i orzechy włoskie II POSIŁEK:SAŁATKA DO SZKOŁY; CZĘŚĆ OK. 10:00 i 13:00 pomidor /100g ogorek /100g oliwa z oliwek /20g ser edamski tlusty /50g polędwica z indyka /50g salata /100g kukurydza konserwowa /70g makaron dwujajeczny /160g/makaron zamień na pełnoziarnisty,durum, daj pierś z kurczaka, [...]

[...] do strony znajdujacy sie na pierwszym miejscu (hmm no bo to pewnie chierarchia waznosci stron) i zaadoptowal wszystko co tam jest napisane.....no to posluchajcie... http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51219,955584.html cytuje Dieta redukcyjna jest przeznaczona dla ludzi otyłych i z nadwagą. Celem tej diety jest zmniejszenie wagi ciała. Produkty [...]

[...] dodatniej: 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10x30kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg DIETA 1. tosty razowe + szynka z kurczaka + ser żółty 2. Chleb razowy + makrela + kalarepa + papryka Przed treningiem Ergogenic TRENING Po treningu Whey 95 + kreatyna + bezy :DD 3. Omlet: banan, jaja, kakao, platki [...]

[...] Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na zasadzie jedzenia go mimo niesmaku, zeby po prostu zjesc, a nie zeby byl zabarwiony na czerwono i slodki? Wrong , tak sobie mysle, ze tez zaczne [...]

obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]

Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]

[...] C: Słodkie owoce Produkty, które można łączyć ze sobą i dodatkowo z jednym z produktów z grupy B. Nie przyrządzane na tłuszczu: Jabłka, Banany, Ser śmietanowy, Biały ser, Persimmons(?),Śliwki, Daktyle, Winogrona, Guawa, Miód, Jaca Fruit(?),Melon, Arbuz, Papaja, Gruszki, Suszone śliwki, Orzech kokosowy, Ricotta(?) ser, Figi, Rodzynki, [...]

W ramach wspierania działu.... 1. SEREK HOMOGENIZOWANY 100g sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka [...]

[...] kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g - tu za to masz pordukty z II posilkow -kurak - bialko -jajca - bialko + fat (jesli cale) -ser - bialko + fat rozbij to na dwa posilki Albo robisz wypasiony posilek i dajesz wszystko co masz (pos. I i III) albo robisz posilek co nawet pzrekaska nie mozna nazwac. [...]

[...] 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: 1. 300g serka wiejskiego, troche wpc i kakao 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 60g Kasza manna z 45g wpc, 30g granexami, 30g kukurydzianymi kukurydzianymi, 100g banana 6. [...]

[...] 20,4g Tluszcze 10,55g WW 49,43g Kcal 374,4 Ryż brązowy, więcej WW Kurczak ok ale tez więcej Cukier wyklucz z diety!!! herbaty nie licz! 2 obiad (po treningu) ryz bialy 50g ser twarogowy chudy 180g śmietana 12% 100g cukier 10g Bialko 41,69g Tluszcze 13,25g WW 59,63g Kcal 528,4 Unikaj tłuszczy, śmietane wywal!!! ser też nie za bardzo, daj mięso z [...]

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

[...] 0,4 2,7 Bób 88 7,1 0,4 14 Brando, landrynki 390 0 0 96,6 Brandy 225 0 0 0 Brokuły 37 3,3 0,2 5,5 Brukselka 58 4,7 0,5 8,7 Brzoskwinia 59 1,3 0,7 11,9 Brzoskwinie, konserwa, odsączone 82 0,5 0,1 19,8 Budyń czekoladowy 95 2,8 2,1 16,2 Budyń waniliowy 91 2,5 2 15,7 Bułka grahamka 198 6,5 1,3 40 Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8 Bułka [...]